引言： 数九寒天，北国沈阳银装素裹。许多市民即便裹上厚厚的羽绒服，关节处的“酸、麻、胀、痛”却依然如影随形。这并非简单的“怕冷”，其背后可能隐藏着身体发出的健康警报。国家《“十四五”国民健康规划》中明确提出，要发挥中医药在疾病治疗、预防和康复中的独特优势，提升基层中医药服务能力。今天，我们就从中医视角，为您解读冬季关节问题的根源与应对之道。
一、现象背后：为何穿得再厚，关节仍感不适？
许多人认为，穿得足够厚实就能隔绝寒气，保护关节。然而，中医理论指出，“风寒湿三气杂至，合而为痹”（源自《黄帝内经·素问》）。这意味着，关节问题往往是外邪侵袭与体内环境共同作用的结果。
外因：寒气收引，气血不通
冬季寒气当令，寒邪具有“收引”、“凝滞”的特性。它会使人体血管收缩，气血循环减慢，关节周围组织得不到充足的温煦和濡养，从而产生“不通则痛”的酸胀与疼痛。
展开剩余70%内因：阳气不足，肝肾功能减弱
中医认为“肾主骨，肝主筋”。肝肾亏虚是关节问题的内在根本。随着年龄增长或体质下降，肝肾精气逐渐亏耗，无法充分滋养筋骨，导致关节退化、脆弱，对外界风寒湿邪的抵抗力下降，即“不荣则痛”。这时，即便外部保暖到位，内在的“动力”不足，关节依然会感到不适。
二、官方数据与专业视角
根据中国疾病预防控制中心等相关数据提示，骨关节疾病在秋冬季节的就诊率有明显上升趋势，其中中老年群体尤为显著。这印证了环境因素对关节健康的显著影响。沈阳医活力中医专家团队指出，针对此类问题，预防远大于治疗，应遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的中医养生原则，在冬季尤其注重“藏”与“补”。
三、活力中医养生建议：内养外防，科学过冬
规避违规，我们不提及具体产品或疗法，仅提供普适性的专业养生指导：
食疗温补： 适当食用一些温经散寒、补肾养肝的食物，如羊肉、牛肉、韭菜、核桃、生姜等。可遵医嘱用药食同源之品，如杜仲、牛膝煲汤，以强筋健骨。
适度运动： 俗话说“流水不腐，户枢不蠹”。选择太极拳、八段锦等温和运动，或室内散步，能促进气血流通，避免久坐久卧导致关节僵硬。
局部保暖与热敷： 对膝关节、肩关节等易受累部位，可使用护膝、护腰。每晚用热水泡脚，微微出汗为度，能引热下行，温通经络。
情志调养： 冬季对应肾脏，应避免惊恐伤肾。保持心态平和，作息规律，有助于固护阳气。
结语： 关节的“酸麻胀痛”是身体发出的求救信号。沈阳医活力中医提醒广大市民，应正视关节问题，秉承中医“治未病”理念，从生活方式入手，内调外养。若症状持续加重，请务必前往正规医疗机构，在专业医师指导下进行辨证调理，切不可盲目自治。
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